jem nie jem

[...] ma juz wieloletni staz na siłowni, rowniez zmieniałem kilka razy ten plan, diete staram sie trzymac, nie az tak drastyczną ale jest, ograniczam wegle na noc, w dzien dobrze jem, ogolnie duzo ryb miesa i nabiału, tez spróbowałem sił w odzywkach (mono, jabczan, troche gainera) i od grudnia ubiłem jakies 7kg masy z czego podejrzewam ze 6kg [...]

wiek - 15 lat wzrost - 1.74 waga-70kg biceps-32cm klatka piersiowa-105cm Jeśli potrzeba więcej wymiarów dopisze. Wyposażony jestem w hantle 10kg oraz drążek do podciągania. Myślę nad matą z powodu otarć skutkujących ranami na kości ogonowej. Wkrótce dostane również rękawice skórzane ze względu na dotkliwe odciski. Trening: Z 6 dni zmieniam na 4 w [...]

[...] wielkiego bebzona a na masie wiadomo jakies cm w pasie sie lapie. Albo przytyłem od bardzo nieregularnego jedzenia..2-3 posiłki dziennie albo jestem na cos chory...Od 2 tyg jem 5-6 zbilansoanych posiłków w ciagu dnia i czuje sie lepiej. DOdaje pare fotek..ktos moze mi doradzic czy masowac czy najpierw redukcja.? Wybieram sie do dietetyka aby [...]

[...] w domu pozniej wyjscie na zakupy praca stojaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w tygodniu po 3 godziny Odżywianie: odzywiam sie normalnie jem duzo chleba zupy i mieso kolacjii nie jadam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mma zadnych alergi Stan zdrowia: nie mam zadnych chorob [...]

[...] aktywności: piłka nożna 2 dni, siatkówka 1 dzien, siłownia 3 dni, bieganie 2 dni, Odżywianie: lubię dobrze zjeśc ostatnio się ograniczam ale nie załuję sobie jedzienia jem 4 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Tak jakby metabolizm wchodził na zbyt duże obroty. Jestem ektomorfikiem, trenuję 3 razy w tygodniu niezbyt intensywnym FBW i robię spore postępy w masie. Dieta orientacyjna, jem po prostu dużo. Na razie żadnych odżywek. Śpię "do oporu", nawet po 10-11 godzin bo mam akurat taką możliwość. Czy ktoś może mi coś doradzić ? Słyszałem, że jak się [...]

[...] x 4 = 160g -Szpinak itp. ./60g x 4 = 240g -Kawa itd. >Każdy posiłek ok 300 kcal 6: -Serek, jajka i inne białka/100g Średnia dziennie to ok. 1500 kcal, ale też jem więcej. Staram się nie przyjmować kcal na stałym poziomie, żeby metabolizm sie nie spowolnił. Dzięki z góry za uwagi, pozdr. Zmieniony przez - vampirrr w dniu 2008-07-05 [...]

[...] jakąś część węglowodanów zastąpić białkiem . Dobrze myślę . Bo jest jeszcze taki sposób żeby ogólnie ograniczyć spożywanie kalorii np. potrzebuje dziennie 2000 kalorii a ja jem 1500,taka dieta odchudzająca mnie nie interesuje panowie tylko taka w której mięśnie będą jak najmniej narażone na spalenie , w której będzie prawie zero tłuszczu ,jakaś [...]

[...] Posiłek białkowy: -twaróg – 200 g -oliwa z oliwek – 25 ml ( kieliszek ) Dodatkowo na noc biorę 2 magnezy firmy Doppel Herz oraz 1 tabletkę zincas forte. W dzień nie treningowy jem identycznie za wyjątkiem jednej porcji białka( biorę tylko rano). Suma dobowa: 3723 kcal 236 g białka 69 g tłuszczu 530 g węglowodanów

[...] posiłek wymagał ode mnie około 20-30 minut przygotowania ? plus to że mięso trzeba upiec,płatki owsiane namoczyć itp. ze skrajności popadłem w skrajność bo robie posilek jem, zmywam naczynia , patrze na zegarek i juz musze nastepny zjesc.Troche jest tak ze caly czas w kuchni siedze i nic poza tym nie robie a wiadomo ze żyć trzeba.Co mam z tym [...]

[...] że została mi skóra po tym na bicepsie i brzuchu. Jak moge się jej pozbyć? Dodam iż biegam 4 razy w tygodniu mam diete i ćwicze regularnie (Jak będzie trzeba to napisze co jem i jak trenuje) Dodam iż schudłem te 10kg bez diety (wtedy jeszcze jej nie miałem) /SFD/2018/8/23/b224fb93b6c649c0b82c79c86f1ae308.jpg [...]

[...] inne techniki i przeważnie siedzą na tyłku, a od czasu do czasu machają na jednym przyżądzie seryjkę z obciążeniem ok 1.5 tony No i ostatnie pytanie, to jak z żarciem, bo jem wszystko co jest w lodówce, a kolesie z siłowni widziałem, że po treningu, wcinają coś wyglądającego na mąkę. No i żeby bylo wiadomo czego oczekuję po tych treningach, [...]

[...] niedawna zacząłem chodzić na siłownię tj. poniedziałek,środa,piątek.Od następnego tygodnia zamierzam biegać wtorek,czwartek. Niestety nie odżywiam się za dobrze. Śniadanie jem w szkole,są to najczęściej kanapki. Obiad domowy,ale są to głównie ziemniaki oczywiście polane tłuszczem :) z jakimś mięsem smażonym ,czy gotowanym.Kolacja to czasami [...]

[...] odpowiedź . O co się rozchodzi ? Chcę przybrać na wadze -- 175 wzrostu przy 62 kg wagi . 20 lat . Prowadzę bardzo aktywny tryb życia (codziennie jakiś sport lub rower) , jem nawet sporo ,ale efektów nie widać ... zjadam wszystko co wpadnie mi w ręce (dużo smażonego ,słodyczy itp. itd. ogólnie niezdrowo) i nie regularnie . Jeżeli coś [...]

[...] z tym będzie dobrze. Zrezygnowałem z wszelkich napojów od miesiąca jestem na wodzie gazowanej - nie potrafie pić niegazowanej, smakuje jak siki. Odrzuciłem cukier. Od 3 dni jem tylko gotowane na parze, zero tłuszczy. Bardzo proszę o pomoc, jestem sam - nikt nie potrafi mi pomóc. Pozdrawiam, Norbert. Zmieniony przez - Rajjz w dniu 2013-06-18 [...]

[...] na palcach na łydki. Oprócz tych ćwiczeń gram w piłkę na wf zawsze to 3godziny w tygodniu, co sobotę pracuję po 4godziny przy rąbaniu drewna. Omijam słodycze, fast foody, jem więcej mięsa, chleb tylko graham, ogólnie zdrowiej się odżywiam. Efekty po 2 miesiącach nie są za bardzo widoczne, trochę się poprawiłem, ale siły i wytrzymałości [...]

[...] uciążliwy. Po każdym najmniejszym posiłku puchnie jest duży, przeszkadza mi to bardzo. Często rano mam biegunkę, często w ciągu dnia się wypróżniam w zależności od tego co jem jest to biegunka lub w drugą stronę, normalne wypróżnianie także jest...(nie wiem dokładnie na co jak reaguje) Nie wiem czy może to tłuszczyk na brzuchu, problemy z [...]

[...] ekto Wzrost: 173+ Cel treningowy: masa - wygląd Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ale jem bardzo dużo i staram się dostarczać organizmowi dużo potrzebnych rzeczy ^^ xD Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic

[...] na silownie i dwa tygodnie temu postanowilem zakupic kreatyne mono VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko drobiowe i spozywam duzo takich rzeczy jak makaron, ryz, banany itp. Przy czym nie jadam 3 posilkow tylko non stop cos podzeram z lodowki, tak ze wychodzi nawet do [...]

[...] Posiłek 5 Ryba: mintaj, łosoś, makrela, ok.200g Kasza gryczana 50g Orzechy włoskie 50g Ryż co 3 dni zamieniam na ziemniaki w każdym posiłku po 350g. Oliwe polewam oczywiście na gotowe danie Czy przy tej diecie myślicie że osiągnę w miarę szybko masę ? Nie jestem nigdy głodny i jem posiłki na siłe ;) Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi.